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![Osso bucco de dinde façon pot au feu Patricia Morard coach minceur](https://www.morardpatricia-dieteticienne-grenoble.fr/sites/2103d718/files/styles/soref_vignette/public/img_4647.jpg?itok=33n4gDAt)
OSSO BUCCO DE DINDE FACON POT AU FEU ( Cookéo ou Cocotte minute)
1 kg d’osso bucco dinde ou veau 1 kg de carottes 2 à 3 blancs de poireaux (ou 2 fenouils coupés en 4) 1 c à soupe d’huile 1 cube de bouillon 2 feuilles de Laurier...
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![Diététicienne Voiron consultation diététique en ligne](https://www.morardpatricia-dieteticienne-grenoble.fr/sites/2103d718/files/styles/soref_vignette/public/dieteticienne_-_voiron_9_5.jpg?itok=1HAPtpVj)
Coucous de poulet express et semoule de chou fleur (autocuiseur ou cookeo) (plat compl...
6 pilons de poulet ou (haut de cuisses) 2 courgettes 4 carottes 2 navets 1 petit chou fleur Oignon émincé Épices Ras le Hanout 20 cl de coulis de tomates 20 c...
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![Diététicienne Voiron](https://www.morardpatricia-dieteticienne-grenoble.fr/sites/2103d718/files/styles/soref_vignette/public/dieteticienne_-_voiron_3_17.jpg?itok=gTnjCifW)
Dinde courgettes aubergines aux épices
Plat complet 500 g de sauté de dinde surgelé ou frais 2 aubergines 4 courgettes 1 c à café d épicé type ras le Hanout ou Colombo ou curry Ail Oignon 1 c à soupe...
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![Diététicienne Voiron](https://www.morardpatricia-dieteticienne-grenoble.fr/sites/2103d718/files/styles/soref_vignette/public/dieteticienne_-_voiron_4_11.jpg?itok=aaqflLXT)
Aubergine façon moussaka
500 g de viande hachée 3 aubergines 400 g de tomates concassées un oignon 10 cl de crème épaisse 2 c à soupe 40 g de parmesan 2 c à café d’huile d’olive Ail écr...
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![Curry express de saumon et légumes Patricia Morard coach minceur](https://www.morardpatricia-dieteticienne-grenoble.fr/sites/2103d718/files/styles/soref_vignette/public/img_2552.jpg?itok=kFyhmdJf)
Pavé de saumon sauvage sauce coco curry gingembre (pour 4 personnes)
4 pavés de saumon sauvage sans peau ni arrêtes 1 sachet de légumes pour wok surgelé 600g 1 oignon 1 citron vert 1 c à café de curry 20 cl de lait de coco allé...
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![Diététicienne Voiron](https://www.morardpatricia-dieteticienne-grenoble.fr/sites/2103d718/files/styles/soref_vignette/public/dieteticienne_-_voiron_11_7.jpg?itok=fH4yxpop)
Calamars à la tomate (pour 3 parts)
500 g d'anneaux de calamars surgelés 10 cl de coulis de tomates. 2 c à soupe de crème légère une gousse d'ail écrasée. 1 c à soupe d’huile Basilic surgelé Déco...
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![Diététicienne Voiron](https://www.morardpatricia-dieteticienne-grenoble.fr/sites/2103d718/files/styles/soref_vignette/public/dieteticienne_-_voiron_20_1.jpg?itok=QE9U-Yjy)
Carottes façon Tartiflette (plat complet)
1 kg de carottes (ou un sachet de carottes surgelées en rondelles) 200 g d'allumettes de bacon ou jambon Un fromage type Merzer 12% ou 1 pot de Cancoillotte 10 cl de cr...
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![Patricia Morard diet Tullins](https://www.morardpatricia-dieteticienne-grenoble.fr/sites/2103d718/files/styles/soref_vignette/public/img_2569.jpg?itok=mxo2OPpg)
Curry de filet mignon poivrons et tomates
Un morceau de filet mignon Trois poivrons Une boîte de tomates pelées Une c à soupe d'huile Une cuillère à soupe d'épices 20 cl de lait de coco léger ou de crème ...
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![Diététicienne Voiron](https://www.morardpatricia-dieteticienne-grenoble.fr/sites/2103d718/files/styles/soref_vignette/public/dieteticienne_-_voiron_1_17.jpg?itok=Fwqm3yLp)
Sauté de dinde et haricots verts façon tajine express (plat complet )
450g de sauté de dinde surgelé 800 g de haricots surgelés Une petite boîte de tomates concassées 400g Une c à soupe d'épices pour Colombo ou tajine Un peu d'oignons ...
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![Diététicienne Voiron](https://www.morardpatricia-dieteticienne-grenoble.fr/sites/2103d718/files/styles/soref_vignette/public/dieteticienne_-_voiron_6_10.jpg?itok=u7jJ2VIh)
Curry express de poulet aux courgettes (plat complet)
400 à 500 g d'aiguillettes de poulet (ou filet de poulet coupé en morceaux) Trois belles courgettes Un oignon émincé Une c à soupe d'huile 1 à 2 c à café de curry ou ...
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![Diététicienne Voiron](https://www.morardpatricia-dieteticienne-grenoble.fr/sites/2103d718/files/styles/soref_vignette/public/dieteticienne_-_voiron_1_7.jpg?itok=uTMX6NeG)
Couscous express au poulet
6 pilons de poulet ou (haut de cuisses) 2 courgettes 4 carottes 2 navets Oignon émincé Épices Ras le Hanout 20 cl de coulis de tomates 20 cl d’eau 1 cube de b...
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![Diététicienne Voiron](https://www.morardpatricia-dieteticienne-grenoble.fr/sites/2103d718/files/styles/soref_vignette/public/dieteticienne_-_voiron_3_8.jpg?itok=ksEGLztb)
Chou chinois façon chourcoute express
300g d’aiguillettes poulet 100 g d’allumettes de bacon 4 tranches de jambon 1 chou chinois 10cl d’eau 10 cl de vin blanc (facultatif) 4 petites pommes de terre (f...
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![Diététicienne Voiron](https://www.morardpatricia-dieteticienne-grenoble.fr/sites/2103d718/files/styles/soref_vignette/public/dieteticienne_-_voiron_2_8.jpg?itok=4TZSD-nD)
Marmite de fenouil carottes et saumon
3 bulbes de fenouil moyen carottes moyennes 4 pavés de saumon surgelés ½ cube bouillon de légumes 20 cl d’eau ½ oignon rouge 1 c à café d’huile 2 c à soupe de c...
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![Diététicienne Voiron](https://www.morardpatricia-dieteticienne-grenoble.fr/sites/2103d718/files/styles/soref_vignette/public/dieteticienne_-_voiron_4_6.jpg?itok=Ta6sMoY5)
Butternut et poulet mijotés au curcuma
4 pilons et 4 hauts de cuisses 1 courge butternut Ail semoule Curcuma 1 c à café d’huile 1 c à café de fond de veau 20 cl d’eau 2 c à soupe de crème de soja ou ...
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