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Diététicienne Voiron  consultation diététique en ligne

Coucous de poulet express et semoule de chou fleur (autocuiseur ou cookeo) (plat compl...

6 pilons de poulet ou (haut de cuisses) 2 courgettes 4 carottes 2 navets 1 petit chou fleur Oignon émincé Épices Ras le Hanout 20 cl de coulis de tomates 20 c...

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Dinde courgettes aubergines aux épices

Plat complet 500 g de sauté de dinde surgelé ou frais 2 aubergines 4 courgettes 1 c à café d épicé type ras le Hanout ou Colombo ou curry Ail Oignon 1 c à soupe...

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Aubergine façon moussaka

500 g de viande hachée 3 aubergines 400 g de tomates concassées un oignon 10 cl de crème épaisse 2 c à soupe 40 g de parmesan 2 c à café d’huile d’olive Ail écr...

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Curry express de saumon et légumes Patricia Morard coach minceur

Pavé de saumon sauvage sauce coco curry gingembre (pour 4 personnes)

4 pavés de saumon sauvage sans peau ni arrêtes 1 sachet de légumes pour wok  surgelé 600g 1 oignon 1 citron vert 1 c à café de curry 20 cl de lait de coco allé...

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Calamars à la tomate (pour 3 parts)

500 g d'anneaux de calamars surgelés 10 cl de coulis de tomates. 2 c à soupe de crème légère une gousse d'ail écrasée. 1 c à soupe d’huile Basilic surgelé Déco...

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Carottes façon Tartiflette (plat complet)

1 kg de carottes (ou un sachet de carottes surgelées en rondelles) 200 g d'allumettes de bacon ou jambon Un fromage type Merzer 12% ou 1 pot de Cancoillotte 10 cl de cr...

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Patricia Morard diet Tullins

Curry de filet mignon poivrons et tomates

Un morceau de filet mignon Trois poivrons Une boîte de tomates pelées Une c à soupe d'huile Une cuillère à soupe d'épices 20 cl de lait de coco léger ou de crème ...

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Sauté de dinde et haricots verts façon tajine express (plat complet )

450g de sauté de dinde surgelé 800 g de haricots surgelés Une petite boîte de tomates concassées 400g Une c à soupe d'épices pour Colombo ou tajine Un peu d'oignons ...

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Curry express de poulet aux courgettes (plat complet)

400 à 500 g d'aiguillettes de poulet (ou filet de poulet coupé en morceaux) Trois belles courgettes Un oignon émincé Une c à soupe d'huile 1 à 2 c à café de curry ou ...

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Couscous express au poulet

6 pilons de poulet ou (haut de cuisses) 2 courgettes 4 carottes 2 navets Oignon émincé Épices Ras le Hanout 20 cl de coulis de tomates 20 cl d’eau 1 cube de b...

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Chou chinois façon chourcoute express

300g d’aiguillettes poulet 100 g d’allumettes de bacon 4 tranches de jambon 1 chou chinois 10cl d’eau 10 cl de vin blanc (facultatif) 4 petites pommes de terre (f...

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Marmite de fenouil carottes et saumon

3 bulbes de fenouil moyen carottes moyennes 4 pavés de saumon surgelés ½ cube bouillon de légumes 20 cl d’eau ½ oignon rouge 1 c à café d’huile 2 c à soupe de c...

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Butternut et poulet mijotés au curcuma

4 pilons et 4 hauts de cuisses 1 courge butternut Ail semoule Curcuma 1 c à café d’huile 1 c à café de fond de veau 20 cl d’eau 2 c à soupe de crème de soja ou ...

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Expertise culinaire légère et gourmande