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Flan express courgette saumon Patricia Morard Coach minceur

FLAN EXPRESS COURGETTE SAUMON

- 4 belles tranches de saumon fumé ou truite fumée -3  courgettes  moyennes(500g) -3 oeufs -10 cl de crème fraîche 12% - menthe ou aneth -une petite gou...

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Haché de colin et saumon fumé de Patricia Morard

Haché de colin et saumon fumé

  HACHE DE COLIN ET SAUMON -400g de poisson blanc colin cabillaud... -100g de saumon fumé -2 oeufs -ail ou échalote ou oignon 2 c à soupe d herbes hachées...

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Flan express thon tomate Parmesan

Flan de thon tomate et Parmesan Express Remplace la viande - 140g de thon boite au naturel ou dés de jambon ou bacon - 1 grosse tomate - 3 oeufs - 10 cl de crème ...

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Pizza minute jambon fromage

  Pizza minute jambon fromage  remplace un féculent  donc pas de pain pas de fruit Par Pizza 1 tortilla de blé ou Mais 1 à 2 c à soupe de purée de ...

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Paupiettes de poisson au saumon fumé

PAUPIETTES DE CARRELET AU SAUMON FUME - 4 filets de poisson blanc sans arrête carrelet ou colin ou cabillaud - 4 tranches de saumon fumé ou truite - Poivre PAS DE SEL ...

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Diététicienne Voiron

Tagliatelles de légumes et poulet sauce crème et moutarde à l’ancienne (plat complet, p...

4 filets de poulet 2 carottes 2 courgettes moyennes 10 cl de crème légère 12% 1 c à café d’huile Contactez-nous Tél. 06 79 45 32 78 Envoyer un message...

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Diététicienne Voiron

Tarte feuille de brick au légumes grillées (entrée ou accompagnement supprimer le pain ...

4 feuilles de brick ou une pate à pizza du commerce 1 sachet de légumes grillés surgelés (750g) 60 g de gruyère léger ou 30g gruyère normal ou Parmesan Moutarde classiq...

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Clafoutis Express Ricotta et Abricots (pour 6 personnes)

500 g net d abricots en conserve ou frais ou autres fruits 3 œufs 50 g de farine 1 pots de Ricotta (250 fromage blanc battu3.6) 20 cl de lait ou lait d amande ou nois...

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Pizza brick express en entrée

Par personne 1 feuilles de brick 2 c à soupe de coulis tomate 40 g de dés de jambon ou bacon ou saumon fumé ou thon ou dés de poulet grillés ou crevettes.... 1 c à s...

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Diététicienne Voiron

Poulet en croûte de pizza

3 beaux filets de poulets ou un filet mignon 6 à 8 tranches de bacon Une pate a pizza du commerce ou maison Moutarde 80g de gruyère léger ou 40 g de parmesan ou Gruyè...

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Diététicienne Voiron

Omelette façon pizza (sans gluten / sans sucre / remplace la viande)

Galette de thon au curry (remplace la viande) pour 4 personnes 200g boite de thon (ou crabe ou poisson blanc cuit) 40g de parmesan râpé 30g de farine soit 1 c à soupe ...

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Diététicienne Voiron

Croustillant au saumon

4 pavés de saumon sans peau 4 feuilles de brick (à coté des pâtes à tarte rayon frais) 4 feuilles de laurier 4 tranches de bacon (ou saumon fumé ou rien) sel poi...

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Cake express courgette jambon (remplace la viande, pour 4 à 5 personnes)

300g net de courgette 4 oeufs 150 g de dés de jambon ou poulet 1 pot 250 g Ricotta ou 4 petits suisses 3.6% OU 250 g ou fromage blanc 3% 60 g de farine (2 grosses cui...

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Diététicienne Voiron

Omelette façon pizza a la poêle (pour 4 personnes)

Remplace la viande 6 œufs 20 cl de purée de tomate 100 g d'allumettes de jambon ou bacon ou saumon 2 c à soupe Crème légère 12% 50 g de gruyère léger ou 20g de par...

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Diététicienne Voiron

Gratin de colin sauce tomate (pour 4 personnes)

6 filets de colin ou cabillaud surgelés 1 briquette ou 20 cl de coulis de tomate 1 c à café de farine ou Maïzena 10 cl de lait demi écrémé 10 cl de crème légère 12% ...

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Courgettes et bœuf haché façon tortilla (plat complet pour 4 personnes)

2 petites courgettes 200g à 250g de viande haché 5% 5 œufs 1 c à café d’huile Ail 2 c à soupe de parmesan Sel poivre Laver et éplucher les courgettes une ban...

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Expertise culinaire légère et gourmande